-
Sportski ili elegantan – koji ste vi tip?
Sportski tip
Kratka kosa, lagana odjeća vedrih boja – vi ste atletski tip. Vama je sloboda kretanja najvažnija stoga odaberite funkcionalnu odjeću kao što je jakna za snowboarding i moderne tkanine kroz koje koža diše. No ipak je potrebno nekoliko upečatljivih dodataka. Ravna kapa grijat će glavu kada je hladno. Sportske visoke cipele koje ne propuštaju snijeg i kišu možete nositi po svakom terenu. U zimskim hladnoćama Eucerin® Fluid za pranje s 5% ureje idealan je za dnevno pranje, tuširanje i kupanje kod svih oblika suhe kože i blagi Eucerin® Silver Shave balzam poslije brijanja idealni su za sportski tip, i ljeti i zimi. -
Sportski ili elegantan – koji ste vi tip?
Elegantni tip
Kaput zimi čini muškarca gospodinom. Grije vas izvana, a ispod se možete lagano obući za posjet muzeju ili večernji izlazak u klub. Dugi vuneni kaput posramio bi i Georgea Clooneyja kada je riječ o stilu. A zašto ne biste isprobali baloner za moderan i stylish look? Planirate putovanje? Nemojte zaboraviti na klasičnu vikend putnu torbu: malu ručnu prtljagu uz koju se nose kožnate rukavice. Savršeni džentlmen uvijek je svježe obrijan. A u borbi protiv prhuti koristite Eucerin® šampon protiv prhuti.
Eucerin Silver Shave gel za brijanje kožu će održati svježom, precizno obrijanom i zaštićenom. -
VJEŽBE RAZGIBAVANJA I ISTEZANJA
Ovim ćete vježbama istegnuti kralježnicu i vrat, rameni pojas i prsa, trup, noge i time poboljšati cirkulaciju ublažiti glavobolju i povećati koncentraciju.
1. RAZGIBAVANJE RAMENOG POJASA
Sjednite uspravno na prednji rub stolice, paralelnih stopala i aktivne muskulature u predjelu trbuha i donjeg dijela leđa te zadržavajući ravan položaj tijela, opustite ruke uz tijelo, pa potisnite ramena prema naprijed, zatim kružnim pokretom prema gore, a na kraju prema natrag i dolje. Vratite ruke u početni položaj. Ova vježba uključuje prsa, ramena i leđa. Važno je zadržati tijelo mirno tijekom cijele vježbe. Pokret kruženja ramenima ponovite 10 puta u oba smjera.
-
VJEŽBE RAZGIBAVANJA I ISTEZANJA
2. ISTEZANJE MUSKULATURE VRATA
Sjednite uspravno na prednji rub stolice, paralelnih stopala i aktivne muskulature u predjelu trbuha i donjeg dijela leđa te zadržavajući ravan položaj tijela stavite obje ruke iza glave, dlan na dlan, pa glavu lagano povucite prema dolje. Obično je dovoljna samo težina ruku bez jakog povlačenja kako bi se dobro istegnuo zadnji dio vrata i dio leđa. Položaj zadržite kroz 3 do 5 udaha i izdaha. Vratite glavu u početni položaj i zatim zadržavajući ravan položaj tijela, stavite lijevu ruku iznad desnog uha, (drugu ruku vratite pored tijela), pa glavu lagano povucite u stranu, u smjeru ramena. Ponovite vježbu tri do četiri puta u obje strane, i svaki puta zadržite kroz dva do tri udaha i izdaha.
-
VJEŽBE RAZGIBAVANJA I ISTEZANJA
3. ISTEZANJE MIŠIĆA NADLAKTICE I RAMENOG POJASA
Desnu ruku podignite visoko iznad i zatim ju savijte iza glave, te sa njom pokušajte dohvatiti lijevu ruku koju ste također savili u laktu iza leđa. Ako ne možete uhvatiti ruke, svakim izdahom probat ćete ih malo približiti. Ostanite u tom položaju, pet puta udahnite i izdahnite i zamijenite strane.
-
VJEŽBE RAZGIBAVANJA I ISTEZANJA
4. ISTEZANJE MIŠIĆA TRUPA
Podignite obje ruke iznad glave. Pazite da s rukama ne podignete i ramena. “Izvucite” glavu iz ramena, ali ostanite čvrsti u području trbuha i donjeg dijela leđa. Duboko udahnite, pa se na izdah nagnite udesno. Probajte se ne naginjati naprijed ili unatrag i probajte ne pomicati kukove nego se savijte u struku. Ostanite u tom položaju i dva do tri puta udahnite i izdahnite. Kroz zadnji udah vratite tijelo u centar i ponovite isti pokret u drugu stranu.
-
VJEŽBE RAZGIBAVANJA I ISTEZANJA
5. ISTEZANJE STRAŽNJEG DIJELA TIJELA (NOGE) I RAMENOG POJASA
Stanite ispred stolice, paralelnih stopala postavljenih u širini kukova. Rukama se oslonite na gornji rub naslona stolice te dovedite tijelo u položaj pretklona, kontroliranim sagibanjem u struku. Noge ispružite, ali nemojte zaključavati zglob koljena. Zdjelicu i kukove gurajte lagano prema nazad, a ramena prema dole, ne dozvoljavajući da vam ista propadnu prenisko. Ostanite u tom položaju 5 udaha i izdaha i zatim se polako ispravite.
